Nhu cầu chuyển hóa cơ thể
Công cụ này tính mức chuyển hóa khi nghỉ ngơi của bạn và cả khi bạn làm việc gắng sức.
Khi bạn nhập vào các số liệu phía dưới thì chúng tôi sẽ tính cho bạn mức năng lượng cần thiết trong một ngày hoạt động.
Chúng tôi hi vọng sẽ giúp phần nào cho các bạn lên kế hoạch giảm cân hoặc di trì sức khỏe làm việc tối ưu nhất trong cuộc sống hiện đại.
Các mức hoạt động thể lực:
| Bàn giấy: | làm việc rất nhẹ hay nghỉ ngơi |
| Lao động nhẹ: | làm việc nhẹ hay chơi thể thao 1-3 ngày / tuần |
| Lao động vừa: | làm việc vừa hay chơi thể thao 3-5 ngày / tuần |
| Lao động nặng: | làm việc nặng hay chơi thể thao liên tục 6-7 ngày/tuần |
| Lao động rất nặng: | làm việc rất nặng suốt ngày hay thể thao và gắng sức; hoặc thi đấu, tập luyện |
Nguồn: Weill Medical College, Cornell University, Richard Weil, MEd, CDE, St. Luke's-Roosevelt Hospital Center and WebMD fitness consultant.
